Джерело: fraza.com
Російський невролог Володимир Мартинов розповів, як усунути проблеми зі сном. Медик дав кілька порад.
Він зазначив: «Що робити, якщо довго не вдається заснути? Перше – налагодити гігієну сну: не використовувати гаджети за годину до сну, знизити яскравість світла, скуштувати теплий душ чи медитацію».
Також фахівець наголосив на важливості регулярності та розпорядку дня: потрібно намагатися лягати спати та прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні.
Говориться: «Хронічний недосип може призвести до проблем із концентрацією, підвищеною стомлюваністю і навіть послаблення імунітету».
