Іспанські вчені дослідили, які прогулянки найкорисніші для серця
Тривалість прогулянок має значення
Експерти з Європейського університету Мадрида в Іспанії провели дослідження, в якому з’ясували, що одна триваліша прогулянка корисніша для серця, ніж кілька коротких протягом дня. Вчені проаналізували дані про фізичну активність та зіставили їх з показниками смертності й серцево-судинних ускладнень.
До вибірки увійшли люди, які в середньому проходили менше восьми тисяч кроків на день і не мали в анамнезі захворювань серця, судин чи раку. Протягом майже десяти років фахівці зафіксували 735 випадків смерті та 3119 серцево-судинних подій, включаючи інфаркти та інсульти.
Найкорисніші прогулянки — тривалістю не менше 15 хвилин
Дослідження показало, що найвищий ризик спостерігався у людей, фізична активність яких обмежувалася дуже короткими епізодами. Прогулянки тривалістю менше п’яти хвилин були пов’язані з більш високою смертністю та більшим числом серцево-судинних ускладнень.
У той же час найменший ризик спостерігався у людей, які регулярно гуляли щонайменше 15 хвилин поспіль. У них показники смертності та серцево-судинних подій були помітно нижчими.
Варто зазначити, що в окремих випадках короткі прогулянки могли бути наслідком прихованих проблем зі здоров’ям, не виявлених при включенні до дослідження. Раніше вчені також виявили унікальну користь швидкої ходьби для серцево-судинної системи.
Отже, іспанські вчені дійшли висновку, що для підтримання здоров’я серця найкориснішими є регулярні прогулянки тривалістю не менше 15 хвилин. Короткі ж епізоди фізичної активності, навпаки, можуть нести підвищений ризик.
